• 【栄養】ビタミン・ミネラルとダイエット
    思い切って結論から言っちゃいます。「最近体重が減らないなあ…」「爆食いしてないのに痩せないつらい…」そんな方は、まず騙されたと思ってビタミン・ミネラルを摂取してみてください。なぜか?「糖質制限!!!!!(`・ω・´)」と意気揚々に張り切って食事に気を付けて、三大栄養素である「糖質」「脂質」「たんぱく質」を十分に摂っていても、ビタミン・ミネラルをきちんと摂取していないと、それら栄養素が私たちの身体に吸収・...
  • 【糖質制限レシピ】総糖質量:3g以下の最強ガリバタ
    我が家のヘビロテレシピ。安い、早い、うまい、お腹にたまる、栄養価高い、糖質制限向き、フライパン1つでできる、脂肪燃焼の相乗効果。もうね、3拍子どころか8拍子くらい揃っちゃってます。糖質制限のいいところは、糖質さえコントロールできれば、栄養を摂りながら健康的に体重を絞られるし、お腹いっぱい食べられるところ。まさにそれを体現するレシピです。本当に手軽に美味しくできるので、ぜひお試しください。最強の鶏もも...
  • 【コラム】糖質制限と海藻
    ででーーん。我が家では、このような感じで生野菜+大豆+海藻 でサラダにすることが多いです。どの食材も糖質制限やダイエットにもってこいですね。今回はその中でも、【海藻】に的をしぼって糖質制限中における効果を見ていきたいと思います。海藻の秘めたるパワー!■食事中の脂肪の吸収をブロックする フコイダン。なんだかちょっとだけかわいい響きですね。わかめや昆布、もずく、ひじきなどのぬるぬるしている表面。この...
  • 【コラム】糖質制限と豆乳
    いきなりですが…豆乳のダイエット効果が凄いんです。私は糖質制限生活3か月半で18kgの減量に成功しました。「何が1番効果的だったと思う?」という質問に対し、「豆乳」と食い気味に返す程、糖質制限中は本当に豆乳に助けられました。本当に。豆乳は糖質制限中にもってこいの飲み物です。また、低糖質・高栄養の貴重な栄養補給源です。早速、豆乳のダイエット効果を見ていきましょう。■大豆サポニン脂肪や糖質の吸収を遅らせる働き...
  • 【糖質制限レシピ】総糖質量:7.45gのガッツリフライ
    糖質制限中のみなさん。美味しいご飯、食べてますか?「早く痩せたいから食べません……」「肉と野菜のみを食べ続けてます」「昨日もサラダチキン今日もサラダチキン明日もサラダチキン」「サラダチキンサラダチキンサラダチk」もったいない!!(糖質以外の)栄養素をしっかり摂って、お腹も心も身体も満たしながら、【美しく健康的に痩せる】糖質制限ならば、それが叶えられるのです。いつもより少しだけ気を付ければ、揚げ物だって...

プロフィール

Airi*

【美味しく食べて健康的にきれいに痩せる】がモットー。
食べない不健康ダイエットにさようなら!

糖質制限レシピや栄養学、運動法など
総合的な糖質制限ダイエットブログを目指します。
宜しくお願いいたします(*‘ω‘ *)

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